週末深夜文- 老師與學生的對話
「這個動作要多久才能做到？」
「動作能不能再難一點？」
「我的動作看起來如何？」
「為什麼我練了那麼久～～（一年或兩年） 我還是這麼差勁？」
我很希望馬上能一一回答以上，詢問率最高排行榜幾項問題，
但我們先來聊聊，
練習瑜伽的目的是什麼？
其實，目的真的太多了，以現代瑜伽的宣導模式和社會進步速度的情況下來判定-
“ 人們想要在緊繃的社會裡，尋找一絲能讓自己放鬆的方式。“
或者也可以說是另一種手段和目的。
那麼，我們今天來談談 瑜伽“應該”要帶給你的「身心靈放鬆」。
在教學路途上的這段期間，我遇過不下十位，常常在課後眼匡泛紅的跑來跟我說，
他在學習瑜珈的路途上，壓力真的好大。
自己給自己的期許，給自己的身體動作上呈現，外在體態線條的驕傲與自卑，網路媒體對於瑜伽練習者該有的外在規範等等等，
這些，都令學習瑜伽的現代人來說
「好辛苦呀！」
30個學生裡，可能才會有那麼一個詢問你
「這個動作對身體的幫助是什麼？」
然而，我們一直在探討的，什麼是覺知？
--- 對於學習的渴望和懷疑，從每個練習裡發現。
其他的練習者，會每天不斷的反覆問已上出現的問題排行榜，
「我們想知道答案，一個期限，一個鼓勵，一個目標！」
然而，我們一直在探討的，什麼是當下呢？
我們總是說，活在當下！
卻總是在開始前想著結束。
幻想著結束後的我們，會變成什麼樣子？
有一位學生發了一張手倒立的圖片問我 「老師，我要多久才能做到這個動作？」
這是一位剛學習瑜伽不到一週的新同學。
你不用去取笑她，問了這個天馬行空的問題，
因為你認為好笑的地方是，他才練不到一週，而我練了一年都還不會，他怎麼可能會？
不，這並不是這個問題的重點。
如果這世界上只有瑜伽老師這個稱呼，我用用也就罷了。
但我從來不認為自己是一位「老師」，我只是一名比較投入的學生罷了。
另一個角色的存在比較重要一些，一位引導者，付出，服務及奉獻，
雖然我沒有辦法做到十全十美，但這一路上能夠與自己相處、精進，是一件非常喜悅的事，
沒錯，引導。
我們的角色，就是幫助及引導。
觀察學生的狀態、心態，不論在身體面還是心靈面。
我（自己）認為，瑜伽的教學上最不需要的就是讚美與鼓勵。
在教學的這段途中，時常看到許多老師用比較激烈的手段去刺激學生，
用不切實際的鼓勵方式，讓學生用意志力在學習瑜伽，
然而，當身體無法負荷（身心無法同步的時候）
難以接受事實的層面，因而對自己的自信心降低非常多，
隨之而來的沮喪、比較心態、自我要求等（都對身心靈帶來不好的能量）
已經不是他們能承受的。
然而，社會的步調太快，心無法停留在一個地方觀察自己的轉變，
不知不覺，
自己已經不太了解也不能確定（甚至無法真實的面對自己），
學習瑜伽的目的是什麼？
現在，我用自己的觀點來回答我們的排行榜問題…。
Q:「這個動作要多久才能做到？」
A:「無法回答（事實上瑜伽需要花一輩子時間去練習和探索）
每個人天生身體狀況和條件不同，就好比手倒立來講，男生上臂及背部比較有力且穩定，所以以男女生來說，這個動作男生做會比較輕鬆且容易進入。」
Q: 「動作能不能再難一點？」
A:「在提問這個問題之前，能不能靜下心回想，剛剛一堂課上了什麼？老師給予的動作序列和訴求是什麼？能否知道老師為何給與你們這樣的排序課程？對身體的幫助在哪裡？」
所有的動作沒有難或簡單之分別，只有如何進入動作？進入後的感受？如何加深進入？身體之間的連結如何產生變化？
很多人，一天花一小時的時間做瑜伽，
卻不願意學習瑜伽。
你來表現了一下你的瑜伽技能，卻忘了身體在學習的過程中如何產生記憶。（通常下課回家就忘了今天到底做了什麼動作。）
Q: 「我的動作看起來如何？」
A: 「你的感受如何？」
很多同學以為，我有獨特的慧眼通，能一眼看出你的身體哪裡出錯。
好吧，我承認我因為教學的經驗可以判斷你的身體哪裡用了不正確的力量～但那絕對不是給學生的學習標準。
但最坦白的一句話在這裡：
如果你知道連練習下犬式的身體感受是什麼，你就不會在乎動作標不標準了。
所以通常，我第一句的回應是
「你的感受如何？哪裡被延展了？哪裡收縮了？呼吸如何？感受如何？舒服還是僵硬？」
瑜伽沒有對與錯，優秀與差勁之別，請不要讓學生有這樣的感受。
Q: 「為什麼我練了那麼久～～（一年或兩年） 我還是這麼差勁？」
A: 請統整以上回答後，再詢問學生「一天花多少時間在練習？」
通常，我們得到的答案會是「我一個禮拜上一次或兩次課。」
練習以外，還要有方法，有覺知的進入，否則只是徒勞無功…。
我們以坐姿前彎來討論-
原本大腿就已經很緊繃的同學，一週花一小時上瑜伽課，課程只有1/3甚至不到的部分再延展你的腿後側肌群，其他的課程內容可能是著重在後彎或是扭轉、平衡等其他肌群訓練，在沒有正確的引導和進入時，這堂課你一點也感受不到，緊繃的腿後側有比上課前好一些，這時候應該要下定決心--- 每天花5~10分鐘，針對該肌肉群做伸展和放鬆。
然後，你一點也不差勁。
相信我，我一天可遇到10幾20幾個學生對我說，
他們覺得自己做的好爛、好差勁….。
----------- 待續。
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